最近在試一些東東，效果似乎都還蠻明顯的 增加補給的效率: 選擇不同的補給種類 使用不同的肌肉群: 上陡坡時抽車，平地及緩坡時坐著騎 增加呼吸的效率: 呼吸控制 減少身體輸出力量的差異 肌肉強度增加: 將蛋白質的攝取比例增加 在 補給站時，我會問到下個站之間的距離(不 知這算不算做弊)，然後只攝取差不多的量，因為，身體在消化 & 吸收這些養份時會需要額外的熱量 & 會讓血液流向胃部，所以我會選墿一部份由如動力果膠攝取，一部份吃香蕉(減少饑餓感)，還有一部份由水+運動飲料提供(滲透壓高的飲料反而會讓你脫水， finn 這種就不用加水了)，這樣，可以讓你的肝糖及血糖含量維持住，在需要力量時能有即時的來源。跟據 Fisher 轉的文章，水份流失 2% 就會影響表現，我自己是大概 10-20 分鐘就喝一口，